Home »
Voedingsprogramma
Staat gezonder eten al een tijdje op je wensenlijst?
Maar heb je een druk leven en weet je niet hoe je dat aanpakt?
De oplossing?
Het voedings- en leefstijlprogramma “Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten”
Met de 10-weekse “Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten” ga je niet alleen met voeding, maar ook met andere leefstijlfactoren aan de slag. Je ontdekt in tien weken hoe je stap voor stap je leefstijl kunt aanpassen. Je fitter en energieker gaat voelen en een gezond gewicht gaat bereiken is het doel. Je zet kleine stappen, wat zorgt dat het veel makkelijker vol te houden is.
Blijvend je leefstijl verbeteren gaat jou lukken met onze tips en tricks!
De recepten zijn gevarieerd en geven je inspiratie om gezond én lekker te eten. Het kost weinig tijd om regelmatig iets nieuws uit te proberen, en de receptenkaarten zijn handig om uit te printen en te bewaren. Alle ingrediënten zijn over het algemeen in de supermarkt te koop. Het handige boodschappenlijstje maakt het makkelijk om gezonde keuzes te maken.
Het moet vooral leuk en niet te moeilijk zijn om gezonder te gaan eten!
Op die manier krijg je variatie en kost het niet elke dag veel tijd om iets nieuws uit te proberen.
In de 4-weekse “Gezond en lekker in een handomdraai” richten we ons vooral op voeding. Je krijgt vier weken makkelijke, gezonde recepten, waarmee je in een handomdraai lekker en gezond eten voor het hele gezin op tafel zet. Je krijgt informatie over voeding die jou helpt om gezonde keuzes te maken.
Voorbereiding: handigheidjes om te downloaden en een overzicht van het ideale keukenkastje.
Elke week bevat uitgebreide voedingsinformatie over o.a.
- gluten en zuivel,
- oliën en vetten,
- eiwitten,
- koolhydraten
- diverse tips oa over plannen voor onderweg
Week 1: inspiratie voor je ontbijt incl. 12 ontbijt receptenkaarten
Week 2: inspiratie voor je lunch incl. 12 lunch receptenkaarten
Week 3: inspiratie voor je diner incl. 12 diner receptenkaarten
Week 4: inspiratie voor je tussendoortjes incl. 12 tussendoortjes receptenkaarten
Bonus: informatie over hormonen
(Deze onderdelen zijn hetzelfde als het 4-weekse programma “Gezond en lekker in een handomdraai”).
Week 5 tot en met 10 komen deze leefstijlfactoren aan bod:
- motivatie en doelen,
- gewoontes veranderen,
- etiketten lezen,
- hoe zorg je goed voor je darmen en spijsvertering,
- mindset, slapen, stress, beweging en hormonen.
- Je krijgt tips en acties om mee aan de slag te gaan.
Elke week 12 heerlijke nieuwe recepten voor ontbijt, lunch en diner met elke week ook speciale recepten zoals:
- tussendoortjes
- smoothies
- soepen
- sauzen
- spreads
- kinderrecepten
- lekkernijen
Bonus: Vitamines en Mineralen
