Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten

Voedingsprogramma

Staat gezonder eten al een tijdje op je wensenlijst?
Maar heb je een druk leven en weet je niet hoe je dat aanpakt?

 

De oplossing?
Het online voedings- en leefstijlprogramma “Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten”

 

Met de 10-weekse “Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten” ga je niet alleen met voeding, maar ook met andere leefstijlfactoren aan de slag. Je ontdekt in tien weken hoe je stap voor stap je leefstijl kunt aanpassen. Je fitter en energieker gaat voelen en een gezond gewicht gaat bereiken is het doel. Je zet kleine stappen, wat zorgt dat het veel makkelijker vol te houden is.

Blijvend je leefstijl verbeteren gaat jou lukken met onze tips en tricks!

De recepten zijn gevarieerd en geven je inspiratie om gezond én lekker te eten. Het kost weinig tijd om regelmatig iets nieuws uit te proberen, en de receptenkaarten zijn handig om uit te printen en te bewaren. Alle ingrediënten zijn over het algemeen in de supermarkt te koop. Het handige boodschappenlijstje maakt het makkelijk om gezonde keuzes te maken.

Het moet vooral leuk en niet te moeilijk zijn om gezonder te gaan eten!

Op die manier krijg je variatie en kost het niet elke dag veel tijd om iets nieuws uit te proberen. 

In de 4-weekse “Gezond en lekker in een handomdraai” richten we ons vooral op voeding. Je krijgt vier weken makkelijke, gezonde recepten, waarmee je in een handomdraai lekker en gezond eten voor het hele gezin op tafel zet. Je krijgt informatie over voeding die jou helpt om gezonde keuzes te maken.

De programma’s en recepten dragen bij aan: 

  •  een stabiele bloedsuikerspiegel
  •  een goede darmwerking
  •  de aanmaak van (geluks-)hormonen
  •  een gezonde zuurgraad

De programma’s en recepten bevatten langzame koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten en zijn gebaseerd op orthomoleculaire principes.

Beide programma’s kun je ook geheel online volgen. Je hebt een jaar lang toegang tot het programma en alle recepten kun je makkelijk downloaden en uitprinten, zodat je ze kunt bewaren.

Beide programma’s zijn te volgen via de De onlinevoedingsacademie.nl.

De voorbereiding, week 1 tot en met week 4 plus de bonus zijn hetzelfde als het 10-weekse programma.

“Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten” € 197,00 

“Gezond en lekker in een handomdraai” € 79,00

Lees hieronder de inhoud en de prijzen van de programma’s.

Voorbereiding: handigheidjes om te downloaden en een overzicht van het ideale keukenkastje.

Elke week bevat uitgebreide voedingsinformatie over o.a.

  • gluten en zuivel,
  • oliën en vetten,
  • eiwitten,
  • koolhydraten
  • diverse tips oa over plannen voor onderweg
  • en het OVA voedingsadvies.

Week 1: inspiratie voor je ontbijt incl. 12 ontbijt receptenkaarten
Week 2: inspiratie voor je lunch incl. 12 lunch receptenkaarten
Week 3: inspiratie voor je diner incl. 12 diner receptenkaarten
Week 4: inspiratie voor je tussendoortjes incl. 12 tussendoortjes receptenkaarten

Bonus: informatie over hormonen

(Deze onderdelen zijn hetzelfde als het 4-weekse programma “Gezond en lekker in een handomdraai”).

Week 5 tot en met 10 komen deze leefstijlfactoren aan bod:

  • motivatie en doelen,
  • gewoontes veranderen,
  • etiketten lezen,
  • hoe zorg je goed voor je darmen en spijsvertering,
  • mindset, slapen, stress, beweging en hormonen.
  • Je krijgt tips en acties om mee aan de slag te gaan.

Elke week 12 heerlijke nieuwe recepten voor ontbijt, lunch en diner met elke week ook speciale recepten zoals:

  • tussendoortjes
  • smoothies
  • soepen
  • sauzen
  • spreads
  • kinderrecepten
  • lekkernijen

Bonus: Vitamines en Mineralen